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Aumento da massa muscular, porque é uma boa fonte de proteínas, Prevene doenças como câncer, por ser rico em antioxidantes, como triptofano e tirosina, Diminui a absorção de colesterol no intestino, por ser rico em lecitina, Preveni o envelhecimento precoce, por ser rico em selênio, zinco e vitaminas A e E.